Seed cycling- den Zyklus harmonisieren durch die Ernährung
Die Hormone Östrogen und Progesteron sind die beiden wichtigsten Hormone , die unseren Zyklus bestimmen. Vor allem Östrogen ist in der 1. Zyklushälfte dominant, es fördert unter anderem die Heranreifung unserer Eizelle und den Schleimhautaufbau in der Gebärmutter. Mit dem Eisprung wird dann reichlich Progesteron produziert.
Die erste Zyklushälfte heißt Follikelphase, die 2. Zyklushälfte Lutealphase.
Viel Stress, schlechte Ernährung, Umweltgifte, eine schlechter Lebensstil, schlechter Schlaf und noch vieles mehr können das sensible Zusammenspiel der Hormone stören und es kann zu hormonellen Dysbalancen und Störungen kommen. Dadurch kann es z.B. zu PMS, unregelmäßigen Blutungen, Schmerzen bei der Blutung, hormonell bedingten Hautproblemen und noch vielen anderen Symptomen kommen.
Durch eine vermehrte Ernährung mit Saaten können wir diesen Problemen entgegenwirken.
Vom Tag 1. des Zyklus bis zum 14. Zyklustag jeden Tag 1 Esslöffel Leinsamen und 1 Esslöffel Kürbiskerne essen.
Ab dem Tag 14. bis zum Blutungsbeginn 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne und 1 Esslöffel Sesamsamen essen.
Große Saaten wie Kürbiskerne dürfen zerkleinert werden, man kann sie einfach unter das Müsli rühren oder als Topping auf einen Salat geben.
Achten Sie beim Einkauf der Saaten auf Bioqualität, sie sollten roh, ganz und nicht gesalzen sein. Zerkleinern bitte erst kurz vor dem Essen, um eine Oxidation zu vermeiden.
....und seine Sie geduldig und erwarten Sie keine Wunder, viele natürliche Methoden entfalten erst nach mehreren Monaten ihre Wirkung !
Viel Spaß beim Ausprobieren
Ihre Dr. Martina Lyding
